Tejinárium

A közelgő ünnepek alkalmából egy rendhagyó adventi kalendáriummal kedveskedünk olvasóinknak. Minden napra jut egy hasznos tanács vagy megszívlelendő tipp, amelyekkel télen is megőrizheti egészségét és vitalitását. Töltse békében és boldogan a Karácsonyt!

December 1.
Jó hír: a csokoládé nem feltétlenül az ellenségünk, sőt! Az étcsokoládé amellett, hogy energiát biztosít, még méregtelenítő hatással is bír.

December 2.
Friss gyümölcsöknek talán híján vagyunk a téli hónapokban, azonban aszalt gyümölcsökkel is fedezhetjük szervezetünk vitaminszükségleteit. Az aszalt szilva például gazdag kalciumban, káliumban, továbbá remek vasforrás, és napi 10dkg bevitelével még akár a csontritkulást is megelőzhetjük.

December 3.
A karácsonyi étrend elengedhetetlen kellékei a mogyoró- és diófélék. Az olvasztott csokoládéba mártott dió- vagy mandulaszemek nem csupán remek nassolni valók, de ráadásul kis mennyiségben is csillapítják étvágyunkat.

December 4.
A téli hónapokhoz természetesen a téli sportok dukálnak: a jégkorcsolyázás könnyen elérhető, nem jár különösebb fizikai megterheléssel, ugyanakkor erősíti immunrendszerünket és nem utolsó sorban pazar módja a kikapcsolódásnak.

December 5.
A nagy ünnepi felhajtás bizony olykor stresszes lehet, ám a problémának elejét vehetjük, ha otthonunkat a nyugalom szigetévé varázsoljuk. Gyertyákkal, füstölőkkel, illóolaj-párologtatással és relaxációs zenével is gondoskodhatunk a megfelelő hangulatról.

December 6.
Kevesen tudják, hogy a fahéj nem csupán kitűnő ízesítő, de emellett a fertőzésmegelőző hatással is bír. A fahéjjal megbolondított tea rendkívül egészséges, és még a „karácsonyi hangulathoz” is nagyban hozzájárul.

December 7.
Ropjuk az egészségért: nem feltétlenül kell ahhoz a táncparkett ördögeinek lennünk, hogy kikapcsolódhassunk. Tegyük be kedvenc zenénket és rázzuk! Az önfeledt tánc során boldogsághormonok szabadulnak fel, és minden további nélkül keresztet vethetünk a stresszre.

December 8.
Ne adjunk esélyt a meghűlésnek! Öltözködjünk rétegesen és amennyiben huzamosabb időt szándékozunk eltölteni a szabadban, igyunk forró teát – mondjuk hársfateát, amely erősíti az immunrendszerünket.

December 9.
Állítsuk össze karácsonyi étrendünket egészségtudatosan: bátran szakítsunk a hagyományokkal és amennyiben módunkban áll, iktassunk be a tengeri halat is a fogások közé. Salátát se legyünk restek felszolgálni az egyes húsételek mellé!

December 10.
Magas kéntartalmánál fogva a fokhagyma méregtelenítő hatása vitathatatlan. Némi citrom hozzáadásával a kellemetlen szag sem okoz problémát.

December 11.
Meghűlés? Nátha? Szaunázással jelentősen meggyorsíthatjuk a gyógyulás folyamatát, hiszen a heves verejtékezésnek köszönhetően a salakanyagok és kórokozók gyorsabban kiürülnek szervezetünkből. Ajánlatos továbbá a csalán- és hársfatea fogyasztása.

December 12.
Nem csupán a csokoládé, a banán is termel boldogsághormonokat. Ha tehát a felesleges kilóktól való rettegés nélkül szeretnénk tenni a stressz ellen, együnk banánt.

December 13.
Igyunk forralt almalevet némi fahéj és reszelt gyömbér hozzáadásával: nem csupán finom, de rendkívül egészséges is.

December 14.
A tél rendkívül megviselheti bőrünket, amit főként a kézfejen és az arcon észlelhetünk. A kiszáradt bőrre remek gyógyírként szolgál az A-vitamin, mely lassítja a ráncképződést és elősegíti az új sejtek képződését. A máj, a hal, a tojássárgája és a különféle tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, mindazonáltal ne feledkezzünk meg a B-vitaminról sem, amelyben főként a napraforgómag, a dió és a szárított mogyoró bővelkedik.

December 15.
Télen sem feledkezhetünk meg a tápláló reggeli fontosságáról, hiszen a nap megkezdéséhez elengedhetetlen a kellő energia biztosítása, és erre csemetéinket is figyelmeztessük.

December 16.
Hideg ide vagy oda, semmiképp se töltsük a telet a négy fal közé zárva, mert bár a lakás melege vitathatatlanul csábító, szervezetünknek szüksége van a friss levegőre és nem utolsósorban a mozgásra. Alkalomadtán szakítsunk időt egy-egy sétára, lapátoljunk havat vagy akár kirándulhatunk is!

December 17.
Indítsuk tornával a napot: néhány perces nyújtógyakorlatokkal már korán reggel felkészíthetjük testünket-lelkünket a megpróbáltatásokra. A testünk átmozgatásával felpezsdítjük vérkeringésünket és ki tudja: ezt követően talán már koffein bevitelére sem lesz szükségünk.

December 18.
A megfelelő alvás fontos szempont, kivált a téli hónapokban, hiszen bioritmusunk felborulásával egykettőre a depresszió kapujában találhatjuk magunkat. Tartózkodjunk az éjszakába nyúló TV-nézéstől, számítógépezéstől és inkább feküdjünk le időben.

December 19.
Ne mellőzzük a kesztyűket: a hideg hosszú távon igen rossz hatást gyakorol ujjízületeinkre, amely később súlyos ízületi problémákhoz vezethet. Bár valóban sokkal egyszerűbb zsebünkbe mélyeszteni a kezünket, egy meleg kesztyű mégis nagyságrendekkel nagyobb védelmet nyújt a konok mínuszokkal szemben.

December 20.
Csobbanjunk télen is: odakint ugyan röpködnek a mínuszok, az uszodák azonban ezekben a hónapokban is tárt karokkal várják a testmozgásra vágyókat. Az úszás mindamellett, hogy kitűnő stresszoldó tevékenység, az ízületi betegségben szenvedőkre is jó hatást gyakorol.

December 21.
A karácsonyi sütögetés során használjunk teljes kiőrlésű lisztet, mert bár valamicskével drágábbak, azonban laktatóbbak és ennélfogva kisebb mennyiséggel is beérjük belőle.

December 22.
A téli hónapokban remek szövetségesünk a forralt bor, ugyanis finom, a benne lévő fahéj és kardamom pedig segítik az emésztést, hogy az antibakteriális szegfűszegről ne is beszéljünk.

December 23.
Ginzenggel a komor nappalok ellen: testünkre és lelkünkre egyaránt serkentő hatást gyakorol a Kínában már évezredek óta alkalmazott gyógynövény. Rendszeres fogyasztásával fokozhatjuk immunrendszerünk hatékonyságát, ráadásul a stressznek is búcsút inthetünk.

December 24.
Decemberben törvényszerűen felszaporodnak a könnyed családi filmek, amik igyekeznek bennünket a TV-készülékek elé szegezni. Nos, miért is ne? A közös filmnézés is remek kikapcsolódási forma, mindazonáltal nassolni való helyett ajánlatos inkább egy bögre teával vagy frissen facsart gyümölcslével a kezünkben letelepedni a kanapéra.

Szép, békés karácsonyt és sikerekben gazdag új esztendőt kívánunk!